Nel Total Body Workout si eseguono una serie di esercizi che coinvolgono sia la parte superiore del corpo sia quella inferiore, vale a dire un unico allenamento super intensivo per gambe, addome, glutei, spalle e braccia. Il TBW ha il pregio di donare elasticità ai muscoli ed eliminare la massa grassa che si concentra nei punti critici vale a dire fianchi, cosce, avambraccio.